TANGERANG — Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tigaraksa menggelar kegiatan penyuluhan kesehatan bertajuk “Tips Sehat Saat Berpuasa” pada Kamis (12/2/2026). Kegiatan yang berlangsung di Ruang Tunggu Pendaftaran RSUD Tigaraksa ini menyasar para pengunjung serta pasien yang sedang menunggu pelayanan medis.
Penyuluhan ini menghadirkan dr. Mistuti Alwiyah sebagai narasumber utama. Agenda tersebut merupakan bagian dari program promotif dan preventif RSUD Tigaraksa untuk meningkatkan pemahaman serta kesadaran masyarakat mengenai pentingnya menjaga kondisi fisik selama menjalankan ibadah puasa.
Dalam pemaparannya, dr. Mistuti menjelaskan bahwa puasa memiliki beragam manfaat kesehatan jika dibarengi dengan pola makan dan gaya hidup yang tepat. Manfaat tersebut meliputi proses detoksifikasi tubuh, peningkatan sensitivitas insulin, pengendalian berat badan, menjaga kesehatan jantung, hingga memperkuat sistem imun.
“Puasa bukan hanya bernilai ibadah, tetapi juga dapat menjadi sarana menjaga kesehatan tubuh jika diimbangi dengan asupan gizi yang seimbang dan pola hidup yang sehat,” ujar dr. Mistuti di sela-sela sesi edukasi.
Terkait pola makan, peserta diberikan panduan praktis mengenai menu sahur yang ideal. Masyarakat dianjurkan memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal sebagai sumber energi yang lebih tahan lama. Selain itu, asupan protein, sayur, dan buah sangat ditekankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin serta serat. Sebaliknya, makanan bersantan, pedas, dan terlalu berlemak sebaiknya dihindari saat sahur karena berisiko memicu gangguan pencernaan.
Untuk momen berbuka puasa, dr. Mistuti menyarankan masyarakat mengawalinya dengan air putih dan buah-buahan yang mudah dicerna seperti kurma. Ia juga mengingatkan agar membatasi konsumsi makanan berat yang digoreng, tinggi lemak, serta makanan atau minuman yang mengandung gula berlebih guna menghindari kembung, mual, atau lonjakan gula darah secara mendadak.
Selain nutrisi, pengaturan hidrasi juga menjadi poin penting. Masyarakat diimbau mengonsumsi minimal delapan gelas air per hari yang diatur sejak waktu berbuka hingga sahur. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki juga tetap dianjurkan sesuai kondisi tubuh, sembari menghindari kebiasaan merokok atau paparan asap rokok.
Bagi individu dengan kondisi medis khusus seperti diabetes, hipertensi, atau gangguan ginjal, dr. Mistuti menyarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalankan ibadah puasa.
Melalui edukasi ini, RSUD Tigaraksa berharap masyarakat Kabupaten Tangerang dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman, nyaman, dan tetap produktif. Berlandaskan tata nilai “TERBAIK”, RSUD Tigaraksa berkomitmen untuk terus memberikan layanan kesehatan yang profesional dan berkualitas.
